E mafai e pulupulu ona maua ai le aogā fa'alesoifua maloloina e fa'aopoopo i mea'ai, ma e faigofie ona totoina e ala i le fa'aaogaina o le tele o metotia. O le fa'aaogaina o se fata pulupulu fatu o se mea vave ma faigofie. E faigofie ona e fiafia i taumafataga suamalie i le fale.
1. Toe iloilo au fatu e filifili ma le fa'aeteete, ma lafoa'i fatu leaga. Fa'asusu fatu ua filifilia i le vai mo le 6-8 itula, ona fufulu lea ma fa'amamago.
2. Fa'asalalau tutusa fatu i luga o le fata e 'ai ai le la'au 'aua ne'i fa'aputuina.
3. Fa'aopopo le vai i totonu o le koneteina, e le mafai e le vai ona sau i luga o le fata e tu'u ai le la'au. Aua le fa'asusu fatu i le vai, a leai o le a pala. Ina ia 'alofia le fa'atupuina o siama ma le manogi leaga, fa'amolemole sui le vai mo le 1-2 taimi i le aso.
4. Afai e leai se tapuni o le fata, ufiufi i se pepa po'o se vavae vavae. Ina ia 'alofia le fa'atupuina o siama ma le manogi leaga, fa'amolemole sui le vai i le 1-2 taimi i le aso.
5. A oʻo ina tupu le lauusiusi i le 1cm le maualuga, tatala le ufi. Sausau vai mo le 3-5 taimi i le aso.
6. O le taimi e totogo ai fatu e eseese mai le 3 aso i le 10 aso, ma e mafai ona seleseleina fatu laiti
E mafai e le fata e toto ai fatu ona toto ai ituaiga fatu eseese e pei o pi, buckwheat, wheatgrass, okra, pinati, pi lanumeamata, radishes, alfalfa, broccoli. E tusa ai ma faʻatonuga, e faigofie i tagata amata ona toto microgreens ma fiafia i meaʻai lanumeamata ma maloloina i le fale.
Taimi na lafoina ai: Iuni-09-2023
